天竺葵 的部落格

Sarah Powers 的陰瑜伽

一直以來我很喜歡了解跟內在有關的事情,不論是閱讀或是演講….

特別是陰瑜珈的練習,創辦人 Paul Grilley 的書籍以及DVD

大都在講述身體姿勢的部份,而 Sarah 特別引領入心的層面,

她的教學融合了禪修及氣功的原理讓陰的練習顯得更完整!

陰瑜珈是一種對內在世界的了解,在姿勢裡去感受自己和自己的關係,

陰瑜珈是一種慈悲的練習,用你與生俱來的慈悲不帶任何批判看自己,

在每個姿勢停留的5分鐘裡,只是觀照著…….其實很難……

因為”念頭”會像吸氣一樣悄悄的進來,也許你正批判著所有的緊繃,

這緊繃或許來自於姿勢的練習,也或許來自於看見生命被自己壓縮著,

允許自己只是在姿勢裡,在姿勢裡透過呼吸自我療癒,

如果你可以不帶成見,而只是帶著”正念”去看這些感覺,

對你所有的感覺 ” say hello” ,”please coming”,

保持心的敞開與接受,你便能看見這些感受之下所蘊藏的寶物!

如果你看過太極圖騰,一整個圓中一半黑一半白,黑的部分有個白點,

白的部分有黑點,練習需完整的蘊涵陰陽的部份,

在陽瑜珈的練習保持陰的平靜,在陰的練習中保持陽的頭腦,

陰的練習是在訓練內在心智的和平,讓思路來到生命的正軌,

在姿勢裡願意”暫停”,在姿勢裡深度的冥想與探索……

與心接觸才是真正的所在,不探求馬上有答案進來,

學習與不安在一起,而不被這”不安”控制了,這便是洞見(insight)

對於練習的全部甚至生命的全部感興趣,不帶成見沒有二元的對立!

在身體內找到安住之所,不抓住任何好與不好的感覺,

只是看著感覺消失看著感覺形成,可以不帶任何反應!

很多時候,我們的掙扎是來自於對事情的反應,

而正念只是提醒我們去”觀看所有的變化”

觀看而不試圖去改變,觀照所有的不耐煩,

不試圖改變你的感覺才能讓自己發現身體的智慧,

透過觀看讓自己能夠願意有接受與包容,

去享受能夠和自己無條件的做朋友的那份品質!

當我們正在經驗身體內發生的一切,氣就容易進入下腹腔,

當這個情緒儲存的地方變的柔軟,內在便會顯得清明,

妳會已然發現”智慧”早已存在著,練習只是變的更靠近自己,

去看見內在所蘊含的價值,從內在的滿足感過生活,

那麼你便不會依賴太多外在物質的追求!

去了解Suka(喜悅) 與 Duka(悲傷) 如何在你的生活中不斷的交替,

你便能理解生命的真實!

關於陰瑜珈,什麼是你最重要的事~~~~正在做的事,正在感受的一切,

練習的目的就是保有你的好奇心,就是準備好面對一切,

在姿勢裡傾聽~~~是一份放棄以自我為中心的世界觀,

從我執中釋放才能看見真正的自我,

對於被隱藏漠視的地方” say sorry”

感恩是一種能夠看到”恩典”的視野,

而給予自己最好的禮物不是看的見的”實物”,而是生命可以被自己啟發!

感謝  space yoga 邀請老師在11/27-1129來台分享,

這也讓我對於生命有更不一樣的視野,

老師的著作目前已有出版商正翻譯中,明年4月左右會出版,

這是令人開心的事!如果你對老師的教學有興趣可上網

www.InsightYogaInstitute.com

www.SarahPower.com